הדיאטה של פרופ' ילנה מלישבה

השיטה שלנואודותדיאטת נשיםדיאטת גבריםסיפורי הצלחהכשרותחוברת הדרכההנחיות וטיפים להרזיהתקנוןצור קשר

הנחיות וטיפים לדיאטה

עמוד הבית  / 

הנחיות וטיפים לדיאטה

מה ניתן להוסיף בימי הדיאטה?

ימי הדיאטה הרגילים:
ללא הגבלה
• חסה
• עלי בייבי
• עלי רוקט
• כרוב סיני
• סלרי
• שום
• תרד
• בצל ירוק )רק את העלים ללא הבצל עצמו(
• פטרוזיליה
• כוסברה
• פלפל ירוק )2 ביום(
• נענע
• ג'ינג'ר
• פלפל חריף ירוק
• עלי מנגולד
• מלפפונים
• עגבניות (4 ביום)

פירות (1 ביום)
• תפוח
• תפוז
• קלמנטינות 2
• 100 גרם תותים
• אפרסק
• נקטרינה
• גויאבה
• 2 שזיפים
• אגס
• תפוז
• חצי אשכולית אדומה

תוספת חלבית:  (1ביום)
• יוגורט ללא תוספת פרי 0-3%
• כוס חלב 0-3%

  • כוס ריוויון 0-3%

 

תיבול לסלטים/למנות:
• כף אחת של שמן זית או צמחי
• לימון טבעי 
• כף חומץ תפוחים
• כף חומץ בלסמי
• פפריקה חריפה/מתוקה 
• כורכום
• ראס אל חנות
• כמון
• קינמון
• פלפל שחור
• פלפל לבן
• קארי
• הל
• בזיליקום יבש
• אורגנו יבש
• אגוז מוסקט
• תבלין הודי מסאלה
**לא מוסיפים מלח**

שתיה חמה:
• תה )תה ירוק , תה עלים , חליטות (
• קפה שחור )ללא הגבלה במהלך היום(
• אספרסו )ללא הגבלה במהלך היום(
• נס קפה\הפוך -על בסיס מים )בתוספת חלב מהכוס המותרת ביום(

ממתיקים:
• סוכרזית
• סטיביה )ממתיק טבעי(

יום ניקוי רעלים:
יום אחד בשבוע הינו יום לניקוי הרעלים מהגוף, ומתן מנוחה למערכת העיכול על מנת להתמקד
בסילוק הפסולת וכל הנושלים מהגוף.
ביום זה, יש לאכול את 4 הארוחות של ניקוי הרעלים ולשתות 2 ליטר מים.
תוספות ליום זה:
• לימון
• מלפפונים
• פלפל חריף ירוק
• עלים ירוקים
• תה צמחים ותה וירוק 

 

כמה עלי להרזות?
מחשבון ההרזייה
ה-BMI שלך הוא 24.22
מדד מסת גוף מראה את היחס בין משקל לגובה
יש לך משקל עודף. עליך לרזות! התייעץ עם רופא ותרזה יחד אתנו!
המשקל הבריא שלך:77 - 57 ק
1231241
לפרטים נוספים השאירו פרטיכם כאן ונשוב אליכם