הדיאטה של פרופ' ילנה מלישבה

כיצד עובדת הדיאטהתזונה במהלך הדיאטהאספקה עד הבית

השיטה שלנו

עמוד הבית  / 

השיטה שלנו

שיטת הדיאטה היחודית של ילנה מלישבה משלבת

תזונה נכונה להורדה מהירה במשקל בתקופת זמן קצרה!

חולמת להצר היקפים? לחיות אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה?

להסתכל במראה ולהיות מרוצה ? הגעת למקום הנכון!

 

 ילנה מלישבה פיתחה שיטה קלה ומהירה לירידה במשקל במיוחד בשבילך.

באתר שלנו תוכלו לקבל את המידע הנחוץ לכם ולקבל תשובות לכל השאלות  בנוסף לפירוט מלא

 על השיטה של ילנה מלישבה.

 

"הצטרפו אלי למסע ויחד נוריד את המשקל העודף!!"

שלכם, ילנה מלישבה

 

שיטת הדיאטה של ילנה מלישבה

שיטת הדיאטה המהפכנית של ילנה מלישבה פועלת בצורה פשוטה ונוחה. זו היא ערכת מזון מוכן מגוון ועשיר ל- 4 שבועות (28 ימים). כל יום  תיהנו מארבע ארוחות משביעות ומגוונות שהוכנו במיוחד בשבילכם מהחומרים הכי איכותיים שיש בשוק .

ארוחת בוקר, צהריים, ערב וקינוח. לכל ארוחה יש את הצבע המיוחד שלה, מה שעוזר לנו להבדיל בין הארוחות בצורה הטובה ביותר.
על האריזה של כל מנה יש מידע מפורט על הערך התזונתי והקלורי שלה.  המנות שלנו מגיעות אליך עם שליח עד הבית בצורה נוחה שלא דורשת ממך מאמץ. כל שנותר הוא להפשיר את המנות להכניס את המנה הטעימה והעשירה למיקרוגל לחמם ולאכול .
דאגנו וחישבנו בשבילך אתההקלוריות והיחס הנכון בין החלבונים, השומנים והפחמימות.זוהי תזונה בריאה וחיונית הבנויה בצורה חכמה. תשכחו מקניות ,בישול, ספירת קלוריות מהיום לא צריך לצאת מהבית בשביל לרדת במשקל  .דאגנו לכם להכל פשוט תאכלו ותרזו!

האם הדיאטה מתאימה לאנשים שומרי כשרות?

כמובן!

אנחנו מבשלים רק אוכל כשר.
לכל הערכות של ישראל יש תעודת כשרות .

איך נבדיל בין הארוחות?

שיטת הצבעים שלנו היא שיטה קלה ונוחה ביותר .
לכל ארוחה צבע משלה:
ארוחות בוקר – ירוקות, ארוחות צהריים – צהובות, קינוחים – כחולים, ארוחות ערב – אדומות.
כל האריזות הותאמו במיוחד בשביל הנוחות שלך וניתן לקחת אותן בקלות לעבודה, בנסיעה או פשוט לאכול אותן בבית.
שימו לב!
כל יוםיש לקחת  לעבודה 4 אריזות בצבעים שונים: ירוקה, צהובה, כחולה ואדומה. ולאכול  את המנות במרווחי זמן שווים.
מדי שבוע יהיו לכם שישה ימים של תזונה כזאת ויום אחד שהוא יום ניקוי רעלים . ביום הזה אתם אוכלים כל היום רק אורז מבושל או רק כוסמת. שימו לב! ימי הניקוי רעלים הם בעלי אריזה ורודה.

מה מכילה הדיאטה ?

מידע מפורט על כל מנה תוכלו לקרוא במדור מיוחד באתר שלנו. ברצוני לשתף אתכם בעקרונות התזונה שלנו ובאופן ההכנה שלה .

ארוחות הבוקר שלנו – כוללות דגנים, חטיפי פירות-דגנים, תערובות פירות-אגוזים ומנות על בסיס ביצים (חביתות ושקשוקה). המנות על בסיס ביצים קפואות. עליכם לשמור אותן במקפיא. לפני הצריכה יש לחמם אותן במיקרוגל. לדגנים יש להוסיף מים חמים או חלב (ב- 0%-3% שומן). החטיפים והתערובות כבר מוכנים לאכילה.


ארוחות הצהריים והערב הן מנות מוכנות על ידי הטבחים המעולים שלנו שדאגו להכין במיוחד בשבילכם אוכל ישראלי אמיתי . אנחנו מביאים את ארוחות הצהריים וארוחות הערב קפואות בקופסאות תרמיות מיוחדות. ברגע שתקבלו את המשלוח, עליכם להעביר מיד את המוצרים הקפואים למקפיא, ולפני הצריכה פשוט חממו אותם במיקרוגל.


הקינוחים שלנו מוכנים לאכילה. אלו הם חטיפי פירות-דגנים. טעים ומתוק! השארנו מתוקים בדיאטה שלנו כי המוח אוכל רק סוכר או גלוקוז. לכן חשוב מאוד לשמור מקום למתוקים כשאתם מרזים על מנת שלא תהיה לכם תחושת רעב. אל תקשיבו לאלו שאומרים כי הורדת המשקל מצריכה ויתור על מתוקים. במינון הנכון מתוקים הם חיוניים, והם כלולים בתזונה שלנו.

כיצד אתם מכינים את המנות לדיאטה?

איך אנחנו מכינים את המנות העשירות והטעימות שלנו?
צוות הטבחים המעולה שלנו דואג שאתם תקבלו את המנות העשירות והמגוונות כמו צ’ילי קון קרנה,כדורי בשר עם ספגטי ברוטב עגבניות או שקשוקה הם רק חלק ממה שיבקר במקרר שלכם בחודש הקרוב.

המנות החמות מחולקות למגשיות . לאחר מכן אנחנו שולחים את המגשיות  להקפאה עמוקה אותה אנו מספקים  עד הבית. אצלנו אין פשרות על טריות המזון ולכן  אנו משתמשים בהקפאת המוצרים שלנו בטכנולוגיה  הכי מתקדמת כמו כן  המוצרים שלנו ללא חומרים משמרים.
כל מה שעליכם לעשות זה להפשיר ולחמם את המנה האהובה במיקרוגל ולהתענג עליה. שיהיה בתאבון!

האם אפשר להוסיף לדיאטה שלנו מוצרים נוספים?

בוודאי שאתם יכולים להוסיף מוצרים מסויימים לתזונה שלנו. רק זיכרו שבכל תקופת הורדת המשקל, הערך הקלורי הכולל עבור הנשים לא אמור לעלות על כ- 1200 קלוריות, ועבור הגברים כ- על 1400קלוריות. אם הערך הקלורי יהיה גבוה יותר, אתם לא תרזו.

הערך הקלורי הממוצע של 4 ארוחות ביום הינו כ- 800 קלוריות בערכות לנשים וכ- 1000 קלוריות בערכות לגברים. על מנת להקל עליכם, אנו ממליצים להוסיף לתזונה שלנו את המוצרים הבאים:

לארוחת הבוקר — כוס חלב 1, או כוס יוגורט 1 או כוס ריוויון 1 ב- 0%-3% שומן. היוגורט לא אמור להכיל שום תוספות של פירות או כל תוספות אחרות.

לארוחת הצהריים וגם לארוחת הערב — סלט מעלים ירוקים וירקות (כרוב סיני, רוקט, סלרי, פטרוזיליה, שמיר, חסה וכל סלט עלים אחר, מלפפונים ועגבניות (2 יחידות בכל ארוחה). את הסלט ניתן לתבל ב-כפית 1 של שמן צמחי ומיץ לימון, זכרו אסור להשתמש במלח! מיץ לימון מגביר את הטעם ומעניק לאוכל טעם מדהים. אתם גם יכולים להשתמש בפלפל ובתבלינים אחרים. חשוב מאוד! אסור להשתמש במלח בכל תקופת הורדת המשקל.

לקינוח —תפוח או תפוז אחד ביום, או שתי קלמנטינות ביום, או 100 גרם תות ביום.

עליכם לוודא שבמהלך היום לא תאכלו יותר מהמותר. אם לא תעקבו אחר ההוראות, לא תרזו!

אנחנו ממליצים על 4 ארוחות ביום. האם אפשר לאכול 5 או 6 ארוחות ביום?

אז כן אפשר לאכול בין 4-6 ארוחות ביום. אחרי שסיפרנו לכם כיצד להרכיב את התפריט של 4 ארוחות ביום אנחנו נותנים לכם את האפשרות לעוד סוגי תפריטים.

אם אתם רוצים שיהיו לכם 5 ארוחות ביום, תעשו את הדבר הבא:  מתוך מגוון המוצרים שמותר להוסיף לארוחת הבוקר תרכיבו ארוחת בוקר שניה. למשל:

כוס 1 של יוגורט ותפוח אחד. במקרה כזה יהיו לכם 5 ארוחות עם מרווחי זמן שווים בין ארוחה לארוחה. למשל: ארוחת הבוקר מתוך הדיאטה ב – 8:00, ארוחת בוקר שניה – יוגורט ותפוח ב – 11:00, ארוחת צהריים מתוך הדיאטה עם סלט ב – 14:00, קינוח מתוך הדיאטה ב – 17:00, ארוחת הערב מתוך הדיאטה עם סלט – 20:00 כך שבוספו של דבר יש לנו מרווח של שלוש שעות בין ארוחה לארוחה .

אם אתם רוצים שיהיה לכם 6 ארוחות מדי יום, תעשו את הדבר הבא. מתוך המוצרים שמותר להוסיף לארוחת הבוקר תרכיבו ארוחת בוקר שניה וארוחת snack. למשל: ארוחת הבוקר מתוך הדיאטה ב – 8:00, ארוחת בוקר שניה – יוגורט ב– 10:30, ארוחת צהריים מתוך הדיאטה עם סלט ב – 13:00, קינוח מתוך הדיאטה ב – 15:30, ארוחת הערב מתוך הדיאטה עם סלט ב– 18:00, ארוחת snack – תפוח אחד עם תה ב – 20:30.

שימו לב כי המוצרים שאנו מרשים להוסיף לדיאטה מכילים קלוריות. אנחנו חישבנו אותם ולקחנו אותם בחשבון הערך הקלורי היומי. לכן אל תגדילו את כמות המזון הנאכל.

הזמינו עכשיו!
כמה עלי להרזות?
מחשבון ההרזייה
ה-BMI שלך הוא 24.22
מדד מסת גוף מראה את היחס בין משקל לגובה
יש לך משקל עודף. עליך לרזות! התייעץ עם רופא ותרזה יחד אתנו!
המשקל הבריא שלך:77 - 57 ק
1231241
לפרטים נוספים השאירו פרטיכם כאן ונשוב אליכם